Шоколад, черника, рис… Названы продукты, которые можно есть на ночь - Интернет-газета "Джентри"
Интернет-газета "Джентри"

Шоколад, черника, рис…
Названы продукты, которые можно есть на ночь.

ШоколадДиетологи уверяют: терпеть голод после 18.00 совсем не обязательно. Можно съесть продукты, которые никак не повлияют на вес и даже положительно скажутся на качестве сна.

Это тёмный шоколад - в нём в отличие от брата-батончика с орехами мало сахара, но много антиоксидантов. Последние улучшают настроение, борются с воспалениями, понижают давление.

Ещё один отличный способ заморить червячка - фисташки. Особенно без соли. Фисташки насыщены биотином, витамином В6, тиамином, содержат фолиевую кислоту - в общем, не орехи, а кладезь полезных веществ.

Ещё один прекрасный вечерний ужин - куриный суп или овощной бульон. Главное, чтобы там не было "тяжёлых" овощей - фасоли, гороха, чечевицы. Они сделают сон беспокойным.

Хорошая ночная пища - тыквенные семечки, они помогут справиться с голодом и хорошо заснуть, поскольку содержат 5% суточной нормы магния - а это лучшее средство для хорошего сна.

В качестве ночного перекуса диетологи советуют молоко с мёдом, которые отлично избавляют от стресса, чернику, которая с парой ложек сливок станет прекрасным десертом, рис - ускоряет процесс производства организмом гормонов триптофана и мелатонина - крайне важных для сна, миндаль, регулярное употребление которого приводит к потере веса.

И что совсем невероятно - если днём так и не удалось поесть, медики рекомендуют сделать ролл с сыром и куриной грудкой. Сыр, как и белое куриное мясо, богат белком, что обеспечит быстрое чувство насыщения.

И последний продукт на ночь - имбирный чай. Организм частенько маскирует жажду под голод. Но забивать желудок водой совсем не обязательно. Имбирный чай на ночь - самый лучший вариант. Он не содержит кофеина, вкусен, полезен и приятен.

Наверх

Copyright © 2011-2017 Интернет-газета "Джентри"

Российское общество тарологов

Рейтинг@Mail.ru